Saunamaailman saunatyypit vaihtelevat paljon enemmän kuin moni etukäteen arvaa, ja juuri se vaihtelu ratkaisee usein sen, tuntuuko kylpylähotellin saunaosasto omalta vai ei. Perinteinen suomalainen sauna, höyrysauna ja infrapunasauna toimivat kaikki eri lämpötiloissa ja eri periaatteilla, joten niiden erot kannattaa tuntea jo ennen matkan varaamista – varsinkin jos mukana on lapsia, raskaana oleva tai joku, jolla on sydän- tai verenkiertosairaus.
Miksi saunatyyppien erot kannattaa tuntea etukäteen
Moni kylpylälomalle lähtevä olettaa, että ”sauna on sauna” – lämmintä, höyryä ja hyvä olo. Todellisuudessa kylpylähotellien saunamaailmat on rakennettu useista erilaisista saunatyypeistä, joiden lämpötila, kosteus ja vaikutus kehoon eroavat merkittävästi toisistaan.
Tämä ei ole pelkkää yksityiskohtaa. Väärä saunatyyppi väärään aikaan voi pilata muuten onnistuneen kylpylälomiljon: liian kuuma perinteinen sauna voi olla raskas pienelle lapselle, ja taas höyrysauna, joka tuntuu miedolta, voi silti nostaa verenpainetta pidempään istuttuna. Kun tuntee saunatyyppien erot, osaa myös suunnitella kylpylähotellin valinnan omien tarpeiden mukaan – lue lisää aiheesta artikkelista kylpylähotellin valinta – näin löydät sopivan kohteen.
Perinteinen suomalainen sauna – kylpylän sydän
Perinteinen suomalainen sauna on useimpien suomalaisten kylpylähotellien saunamaailman keskipiste, ja se on myös kansainvälisesti tunnetuin suomalainen saunatyyppi. Lämpötila liikkuu tyypillisesti 70–100 asteen välillä, ja löylyt heitetään kiukaalle vedellä, jolloin kosteus nousee hetkellisesti mutta ilma pysyy silti suhteellisen kuivana verrattuna höyrysaunaan.
Suomalainen saunominen ei ole sattumalta arvostettu ilmiö: UNESCO otti suomalaisen saunakulttuurin osaksi ihmiskunnan aineettoman kulttuuriperinnön luetteloa vuonna 2020. Tämä näkyy myös kylpylähotelleissa – moni panostaa nimenomaan perinteisen saunan laatuun, kiukaan tyyppiin ja löylynheittokulttuuriin, ei vain saunan kokoon.
Käytännön vinkki: jos saunotat ensimmäistä kertaa lapsia tai saunaa arka kaveri mukana, kannattaa valita ajankohta, jolloin saunassa on vähän väkeä ja lämpötila pidetään maltillisena – moni kylpylä tarjoaa myös erillisiä perhesaunavuoroja.
Savusauna – harvinaisempi mutta arvostettu kokemus
Savusauna on perinteisen saunan erikoismuoto, jossa kiuas lämmitetään ilman hormia, ja savu poistuu tilasta ennen saunomista ovien ja luukkujen kautta. Lopputuloksena on pehmeämpi, tasaisempi lämpö ja tunnusomainen savun tuoksu, joka monelle on koko kylpylälomiljon kohokohta.
Savusauna on kuitenkin harvinaisempi kylpylähotelleissa kuin tavallinen sähkö- tai puukiuassauna, koska sen lämmittäminen vie aikaa ja vaatii omaa erillistä rakennusta. Jos savusaunakokemus on matkan tärkeimpiä syitä, kannattaa tarkistaa etukäteen, onko se osa kylpylän vakiovalikoimaa vai esimerkiksi vain tiettyinä iltoina tai erillisenä lisäpalveluna.
Yleinen virhe: höyrysauna luullaan ”miedommaksi” versioksi perinteisestä
Yksi yleisimmistä väärinkäsityksistä on ajatus, että höyrysauna on vain kevyempi tai turvallisempi vaihtoehto perinteiselle saunalle, koska lämpötila tuntuu matalammalta. Todellisuudessa höyrysauna toimii täysin eri periaatteella: lämpötila on tyypillisesti vain 40–50 astetta, mutta ilman kosteus on lähes 100 prosenttia, mikä nostaa kehon lämpökuormaa tehokkaasti eri tavalla kuin kuiva löylysauna.
Käytännössä tämä tarkoittaa, että höyrysaunassa voi tuntua viihtyisältä istua pidempään, vaikka keho kuormittuu siinä ajassa yhtä lailla kuin lyhyemmässä perinteisessä saunassa. Erityisesti sydän- ja verenpainepotilaiden sekä raskaana olevien kannattaa suhtautua höyrysaunaan yhtä varovaisesti kuin perinteiseen saunaan – ei sen ”miedompana” vaihtoehtona.
Infrapunasauna – matalampi lämpö, erilainen vaikutusmekanismi
Infrapunasauna eroaa molemmista edellisistä siinä, että ilma pysyy koko ajan viileämpänä, tyypillisesti 40–60 asteessa, mutta infrapunasäteily lämmittää kehoa suoraan ihon ja kudosten kautta. Tämän vuoksi infrapunasauna sopii usein paremmin niille, jotka eivät siedä perinteisen saunan korkeaa lämpötilaa, mutta haluavat silti hikoilun ja rentoutumisen tunteen.
Monissa wellness-painotteisissa kylpylähotelleissa infrapunasauna on osa laajempaa hemmottelu- ja hoitopalvelukokonaisuutta, usein yhdistettynä valoterapiaan tai rauhoittavaan musiikkiin. Infrapunasauna ei kuitenkaan korvaa perinteistä saunaa kulttuurisessa mielessä – se on pikemminkin oma, terveys- ja hyvinvointipainotteinen lisänsä saunavalikoimaan.
Allassauna ja muut erikoissaunat
Osa kylpylähotelleista tarjoaa myös allassaunoja, joissa saunatila avautuu suoraan uima-altaaseen tai ulkoaltaaseen, sekä teemoitettuja saunoja, kuten suola- tai aromisaunoja. Nämä ovat tyypillisesti osa isompaa vesipuisto- tai kylpyläkokonaisuutta, ja niitä löytyy erityisesti lapsiperheille suunnatuista kohteista, joissa saunan ja altaan yhdistelmä tekee kokemuksesta helposti lähestyttävän myös lapsille.
Perhelomille suunnatuissa kylpylähotelleissa saunatarjonta on usein rakennettu niin, että perinteinen sauna, höyrysauna ja lasten allasalue löytyvät läheltä toisiaan, jolloin eri-ikäiset perheenjäsenet voivat vuorotella oman jaksamisensa mukaan.
Terveysnäkökulmat – kenen kannattaa olla erityisen tarkkana
Sauna kuormittaa verenkiertoelimistöä riippumatta siitä, onko kyseessä perinteinen, höyry- vai infrapunasauna. Erityistä varovaisuutta suositellaan, jos mukana on:
Raskaana olevia – korkea lämpötila voi nostaa kehon lämpöä liikaa, joten lyhyet, matalalämpöiset saunahetket ovat turvallisempia kuin pitkät löylyt.
Sydän- ja verenkiertosairaita tai korkean verenpaineen omaavia – saunominen nostaa sykettä ja voi laskea verenpainetta äkillisesti noustessa.
Ihosairauksista kärsiviä – kuumuus ja kosteus voivat pahentaa joitakin ihottumia tai ärsytystiloja.
Aivotapahtumasta toipuvia – lämpökuormitus ja verenpaineen vaihtelut vaativat erityistä harkintaa.
Pieniä lapsia – lasten keho lämpenee aikuista nopeammin, joten lyhyet saunahetket ja matalampi lämpötila ovat suositeltavia.
Jos yhtään näistä koskee omaa tai matkaseuran tilannetta, kannattaa keskustella asiasta etukäteen lääkärin kanssa ennen kylpylälomaa. Tämä koskee erityisesti tilanteita, joissa saunominen liittyy Kelan kuntoutuskylpylälomaan – tällöin lääkärin laatima kuntoutussuunnitelma ja Kelan päätös määrittävät myös sen, millaisia sauna- ja hoitopalveluja kuntoutujalle suositellaan, eikä lomaa voi varata suoraan kuntoutuksena hotellista ilman näitä.
Näin valitset itsellesi sopivan saunatyypin kylpylälomalla
1. Kartoita ensin oma tai matkaseuran terveydentila ja mahdolliset rajoitteet.
2. Aloita maltillisemmasta vaihtoehdosta, kuten infrapuna- tai höyrysaunasta, jos perinteinen sauna on vieras kokemus.
3. Vuorottele saunaa ja viilentymistä – älä jää yhteen saunaan pitkäksi aikaa pelkän uteliaisuuden vuoksi.
4. Jos matkan tarkoitus on nimenomaan kokea savusauna tai muu erikoissauna, tarkista saatavuus ja aikataulu suoraan kylpylähotellilta ennen varausta.
5. Jos haluat kokeilla kylpylän saunamaailmaa ilman yöpymistä, päiväkäynti on usein toimiva tapa tutustua tarjontaan – lue lisää artikkelista päiväkäynti kylpylässä ilman majoitusta – hinta ja ajat.
Usein kysyttyä
Mikä saunatyyppi sopii parhaiten lapsiperheelle?
Infrapunasauna tai lyhyet vuorot perinteisessä saunassa matalammalla lämpötilalla ovat usein toimivin yhdistelmä, kun mukana on lapsia. Monissa perhekylpylöissä saunat sijaitsevat lähellä lastenallasaluetta, jolloin saunominen voi olla lyhyttä ja toistuvaa pitkän yhtäjaksoisen sijaan.
Onko höyrysauna turvallisempi vaihtoehto kuin perinteinen sauna?
Ei automaattisesti. Höyrysauna kuormittaa kehoa eri tavalla kosteuden vuoksi, ja pidempi oleskelu voi nostaa kehon lämpökuormaa yhtä paljon kuin perinteisessä saunassa. Terveysrajoitteiden kanssa kannattaa noudattaa samaa varovaisuutta molemmissa.
Löytyykö savusauna kaikista kylpylähotelleista?
Ei, savusauna on harvinaisempi ja usein erillinen lisäpalvelu tai rajoitetuilla vuoroilla toimiva kokonaisuus. Sen saatavuus kannattaa tarkistaa suoraan kylpylähotellilta ennen matkaa, jos se on lomalla tärkeä toive.
Yhteenveto
Saunatyyppien erot – perinteinen sauna, savusauna, höyrysauna ja infrapunasauna – vaikuttavat suoraan siihen, millaiseksi kylpylälomiljon kokemus muodostuu. Kun tuntee eri saunatyyppien lämpötilat ja vaikutukset etukäteen, on helpompi suunnitella lomaa niin, että se sopii koko seurueelle, myös terveysrajoitteet huomioiden. Kattavan kuvan Suomen kylpylähotelleista ja niiden saunatarjonnasta löytää kootusti kylpylähotellit-listauksesta, josta on helppo verrata eri kohteiden saunamaailmoja ennen varauspäätöstä.
